适合冬天的养生小知识,赶快收藏吧!

发表时间:2019-11-29 14:31文章来源:韩颖养生馆

水果是一种大家都非常喜欢的食物。水果营养价值高,种类繁多。不同的水果有不同的效果。经常吃水果对我们的皮肤和身体有好处。冬天吃水果可以补充水分,缓解干燥。


冬天吃什么水果好
1、雪梨
冬天吃雪梨是冬天保持健康水果的首选。专家告诉我们,雪梨是冬季保持健康水果的首选,因为它含有人体所需的多种物质。冬季服用雪梨能很好的滋润肠道,具有润肺止咳的功效。如果发烧或内热,或风热感冒、便秘和咽喉痛的症状,服用雪梨可以很好地治疗这些症状。冬天吃雪梨对滋养润燥非常有效。


2、橙子
橙子中含有的维生素c非常丰富,每天服用一半就能充分满足身体对这种物质的需求。事实上,如今橙子含有大量的维生素C,这已为许多人所熟知,并已成为这种物质的同义词。除了维生素C,橙子中的维生素P含量也非常可观。定期服用橙子可以提高身体抵抗力,降低患病的可能性。冬天很容易感冒。应该添加维生素C来增强抵抗力和预防感冒。


3、甘蔗
如果你在冬天吃水果,甘蔗一定不能落。如果冬天反应力下降或者皮肤干燥困倦,那么此时服用一些甘蔗可以很好地恢复我们的健康。冬天吃甘蔗有促进生津止渴的作用。冬天吃甘蔗可以让我们感到精神焕发。冬天吃甘蔗有促进生津止渴的作用。


 

4、柿子
冬天是柿子上市的季节,柿子含有维生素a、c和丹宁,有养活肺胃、晒火、降血压止血、预防心血管疾病、清热滑肠、润肺生津等效果。柿子和螃蟹都是冷食,所以不应该一起吃。空腹吃柿子容易患胃柿石病,应饭后服用。柿子皮应该尽量少吃。冬天养胃养肺去秋燥,请多吃点柿子。

冬季养生保健的小常识
1.早睡晚起。冬天是万物活力被隐藏的季节。因此,冬天和三月应该“早睡晚起,必须等待太阳”,这样意志才会平静,太阳的精神不会受到外界的干扰。


2 .避寒是温暖的冬季气候冷,避室应保持温暖的防风,一般应保持在18℃以上。气温急剧下降寒流过境时,老年人和体弱的人最好减少外出。如果你想出去,你应该保暖。


3.头背应该暖和。中医认为头部和背部是脉经过的部分,也是阳中之阳。冬天的寒冷最有可能通过头部和背部侵入人体,引发感冒和肺部感染等疾病。因此,应特别注意保持头部和背部温暖,以免损坏阳气。


 

4、饮食暖冬的饮食暖,早上外出时先喝牛奶、豆浆、枣粥等暖身。冬天的饮食必须含有优质的蛋白质和具有防寒保温作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类和豆类等。


5、慎重洗澡能使皮肤清洁,促进新陈代谢。但是,冬季天气寒冷,老年人体弱多病,洗澡次数过多,不注意保暖,容易诱发呼吸道和心脑血管疾病复发。因此,老年人通常在冬天每周洗澡一次。


6、热水浸泡脚是人体的根,被称为第二心脏。睡前用40℃~50℃的热水加热脚(并用10分钟以上按摩),血液循环加快,消除疲劳,有利于健康。


7、固密心志 冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木枯萎,一部分老年人抑制抑郁,身心都很低落。改变情志的最好方法是多活动,在阳光明媚的天气中,在户外活动,吹口琴,拜访朋友,振作起来,唤起生活的热情。


8、傍晚锻炼可以增强体质,提高防寒能力。研究表明,人体解决血栓的能力早晨最低,傍晚最高,安排健身运动在傍晚,可以使人的免疫能力达到最佳状态。


9、适当进补,冬季气候变化无常,老年人和病人要在医生的指导下,适当服用具有增强补强作用的中药,如人参、黄芪、枣、栗子、桃仁、黑芝麻等,或对症服用对症疗法酒,有利于增强机体的抗病能力。

 

冬天吃水果营养成分多
水果中含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能够促进肠道蠕动和排便,对防治便秘有很好的效果;除了蔬菜,人类所需的维生素C的来源是水果,水果对维生素C也有协同作用..此外,水果中存在的蛋白酶可以促进蛋白质消化。


 

冬季吃水果注意事项
吃水果也要分时间段。水果本身含有不同的酶,如果你想让酶在体内产生不同的效果,你也应该选择最合适的时间吃。


 

不要空腹吃太酸。早上胃肠经过一夜的休息,功能恢复了,所以最好选择酸性不强、涩味不浓的水果。胃肠功能不好的人不应该在这个时间吃水果,特别是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃,胃肠运动加快,心脏负担增加。两餐之间吃水果可以快速补充维生素。两餐之间吃水果。水果中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收。例如,新鲜的枣最好在饭前吃,但是吃得太多可能会导致胃酸过多和腹胀。菠萝可以在午饭后吃,西瓜最好在晚饭后两小时吃。晚餐后不要大量吃。饭后1小时吃水果有助于消化,可以选择有机酸含量高的水果,如菠萝和山楂。但是饭后不要吃太多水果,这不利于消化,而且很容易吃得太多,这会将糖转化为脂肪并在体内积累。