春分时节如何养生需分体质对症而养

春分时节健康养生勿盲目跟风，需分身体素质对症治疗而养，春分节气的刚开始，春回大地，粮食作物刚开始生长发育起來，春分的刚开始，意味着大白天和夜里的時间更公平起來，这一那时候都是大家特别注意养精蓄锐，确保身心健康的那时候了，只有呢，大伙儿应当特别注意饮食搭配，多吃防止上火的食物，健康养生重视因一会儿异，还要特别注意因身体素质而养。

春分时节如何养生需分体质对症而养

春天气血初升，适合升补，即顺应时代气血升发之性，食性宜清轻升发，宣透气血。饮食搭配上，多食蔬菜水果，如西兰花、苋菜、莴笋、春笋、荠菜等清温乏味之品。此外，山药味道甜美，健脾。它也可以在春天食用，还有扁豆、江豆甘、红薯、大枣和芡实种子。还特别注意的是，春天至少人有服用春椿头的习惯性，但因为其是大发食品类，有宿疾者勿食。

在饮食疗法全过程中还要特别注意春天的食物禁忌，忌吃羊肉、羊肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣食物吃凉性油腻感之品。此外，我们应该少吃酸味食物，以避免因肝气过多而损伤脾胃。

人分九种因体质而养

依据人体阴阳、血气体液的盛衰明暗状况，人的身体素质可分成平和质、气(血)虚质、阳虚质、阴虚质、湿痰质、湿热质、积血质、抑郁质及其特禀质。和平质的体内阴阳平衡，春季只需遵循通常的春季饮食疗法，注意饮食禁忌即可。气(血)虚质的人肌肉不结实，精神不振，怕冷、感冒、暑热，食疗养生要注意补益健脾，兼顾心肾，使用营养丰富易消化的食物，严禁吃寒湿、油腻、厚实的食物。阳虚质的人多见型体白胖、全身肌肉不健硕，害冷，脸色柔白，耐夏不耐冬，这种人春夏季要多日晒，特别注意补阳。阴虚的特点是身体纤细，手脚温暖，口干咽燥，偏爱冷饮，耐冬、夏，饮用梨、银耳、百合、芝麻等养肺饮料。

另外，由于痰湿质、湿热质、瘀血质、抑郁质及固有体质的人是特殊的，所以最好在春季的养生时期不要盲目，先去医院就诊，确定体质后，根据医生提供的适合该体质养生的医疗建议来补充饮食。

老幼不同因年龄而养

由于年龄不同，体质和器官状况也不同。对此，养生也讲究因人而宜。对儿童来说，由于内脏虚弱，生命力旺盛，他们应该健脾消食。他们可以吃山楂、麦芽、山药、莲子、红枣和扁豆。

中年人应该注意疏肝理气，尤其是女性。她们应该在月经前吃些疏肝解郁的食物，如陈皮、玫瑰、茉莉、薄荷等。月经后，他们应该吃些养肝补血的食物，如枸杞、猪肝、红枣等。

老年人养生宜多补肾。另外，要注意饮食的多样化，重视粗细和搭配。多食水果蔬菜，适当服用乳类、鱼禽产品类等高蛋白食物，忌吃凉性、油腻感、酸涩食材。

在食疗养生闲暇，李凤玉表达，还要特别注意维持心情舒畅、舒畅，适当健身运动，准时生活起居。