春天要注意的养生事项

发表时间:2020-03-23 15:41文章来源:韩颖养生馆


俗称“一年之计为春”,中医认为立春后人体的阳气开始上升,如果可以利用春天的自然“发陈”,利用阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会,采用科学的养生方法,可以达到工作的一半效果。

 


春季也是皮肤病、心血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发病率,因此对人们尤其是老年人来说非常重要。春养生一定要适应气候生理变化规律,防止进入误区我根据多年的临床经验,总结出人们春季养生“六不原则”。

 


不湿:居室每天中午打开窗户通风,被子和衣服保持干燥通气,春天多穿木棉宽松的衣服,可避免湿疹的发生。还有就是不要选择湿气重的地方进行锻炼,运动出汗以后要及时擦干嘛。

 


无酸:春天饮食应该是无酸甜的,因为春天已经高在肝和阳,如果再吃酸性食物,会导致肝脏和胃过多,而肝脏容易损伤脾胃,所以春天饮食忌酸。酸性食物包括羊肉、狗肉、鹌鹑、炸花生、炸瓜子、海鱼、虾、蟹等。宜吃温补食品,但多吃山药、春笋、菠菜、枣、香皂等。还可以用山药30克,小米75克,莲子25克,枣子10煮成粥,加少量白糖作为主食长期消费。

 


不冻:春天气候突然冷热,要跟着春天盖说,不要立即脱下棉衣,换上厚薄的原则,先减少外衣一些,裤子可以晚点,下身相当热不冷,支撑阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

 


不静:春天自然界的阳光开始上升,人体应该利用这个自然特征,珍惜阳光,养活阳光的关键是“活动”,安静,人们应该积极地在室外锻炼。但是老人的春练不要太快,太阳升起后要外出锻炼。锻炼前要喝热水、牛奶、鸡蛋汤等热汤,同时保持运动平稳。

 


不怒:春天是肝阳的顶峰,情绪急躁,要达到心胸开阔、身心和谐。抑郁可导致肝郁气滞,也可降低免疫力,容易引起精神疾病、肝病、心血管疾病等。

 


不妄:老人本来就缺乏阳光,但春天是养阳的绝佳时机,情欲妄动房间频繁,会令人灰心,更伤害阳光,特别是老年人必须适度控制春天的性欲。