立秋养生还应当注意些什么

发表时间:2021-09-25 16:15文章来源:韩颖养生馆

立秋之后南方地区的气温依然酷热,但不能否认的是,华北地区的确早已由热转凉了。立秋以后,气血渐收,阴之气渐长,这时健康养生宜“润”勿“燥”。

依照四季养生“春生,夏长,丰收,冬藏”的基础理论,立秋意味着气血进到收的环节。身体健康养生要遵循大自然的规律性,生活起居,健身运动遵循收敛性气血的标准。

除此之外,立秋养生还应当注意些什么?

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01.立秋润肺

立秋要留意早起早睡,切合气血收敛性,伸展肺气虚。立秋后,气血转衰,阴之气日上,依据切合四时的养生原则,秋冬养阴。

中医学觉得,肺与秋天相对应,而秋天干躁,气燥伤身,肺虚则人体对欠佳影响的耐受力降低,易造成病症,由于必须润肺,滋阴,润肺止咳。

春燥易伤身,可合理服用如白芝麻,纯蜂蜜,百合花,甜杏仁,乳制品等食品类,有益身体健康。

02.立秋少吃瓜

切记“秋瓜坏肚”。无论是什么瓜,都不可以多吃,不然很有可能会伤害肠胃气血。

夏天很多食瓜虽不会导致肠胃疾病,却很容易致使胃肠抗病性工作能力有些降低。而立秋后再很多生吃瓜果蔬菜,就非常容易促长湿浊,造成拉肚子等慢性胃肠道疾病产生。

03.立秋防春燥

立秋以后,不只是气体会渐渐变的干躁,身体和肌肤也会遭受干扰而外流水份。因此,秋季大家有时候会感觉心烦,最先宜多饮水,粥,豆桨,多吃些箩卜,连藕,荸荠,梨等润肺止咳生津止渴,益气养阴燥的食材。

尤其是梨有生津解渴,化痰止咳,清热解毒下火,润肺止咳去燥等作用,很适合有内火,发生风热咳嗽,喉干喉痛,大便干硬的人服用。要尽量避免食或不食朝天椒,葱,姜,蒜,胡椒粉等躁热之品,少吃煎炸,油腻食材,防止加剧春燥病症。

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04.立秋严防“空调感冒”

立秋以后,气温迟早较凉,不断吹空调,不但肌肤会干,人还非常容易着凉感冒,风寒,拉肚子等。提议吹空调時间不能太长,晚上最好是不动。处于中央空调自然环境中的大家要留意搞好肌肤的保湿补水。而且能够 常常喝些姜糖水。姜片具备出汗补虚,温胃止呕,祛毒三大作用,可高效防止“空调感冒”。

05.立秋后健身运动要适当

立秋后寒湿仍沒有彻底消散,应当防止健身运动过多,主题活动过度强烈,尤其是中老年。留意健身运动前要有5~10分鐘的热身动作,运动后也需要有数分钟的缓解健身运动。最好是挑选一早一晚开展锻练,太阳直射下不适合健身运动太久,防止精力损耗过大,曝晒烧灼肌肤,且在高溫寒湿中不适合运动过量。

最终,大伙儿留意维持愉快情绪。不会太难发觉,很多人到秋季以后非常容易悲伤,因此古代人要说“秋之为气也,悲也”。