肚子经常胀气应该怎么办？

1.用手揉腹，小口多喝水

如出现腹胀时，可在腹部敷上热水袋暖一下，或双手搓热捂一下。沿着一个方向揉肚子大约3分钟。若腹胀严重，可多揉一会儿，这样有助于肠胃蠕动，促进排泄，缓解腹胀。日常生活中一定要注意保暖，以免寒气更甚。大量饮水有利于促进肠道蠕动及消化功能，进而达到排泄作用，缓解因胀气引起的不适。不过要注意的是喝水的方法，要慢喝，小口喝很多次。

2.做一些简单的体育锻炼

轻松运动可以帮助促进胃消化，减轻胃的闷胀。可选择的简单动作如蹲起，双手抱住弯曲的腿，让大腿靠近胃数分钟。或当你感觉到打嗝，排气和胀气时，多走走，这样能保持肠胃的弹性，有效地排气。膨胀时尽量不要圈腿躺在床上，这样会加重肠胃的负担，气体难以排出。此外心态不要太紧张，好的心态可以帮助排气。

3.喝杯苹果醋和柑橘茶或者柠檬汁

用小茶杯盛一些较纯的苹果醋，加适量清水，稀释后，慢慢喝，胃部胀气可迅速缓解，但注意不要空腹喝，否则会引起肠胃不适，以免出现其它不适症状。如果进食过多或过油腻的食物会引起胃胀，你可以喝点柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，其效果和苹果醋类似。

胃胀气最久见的原因就是便秘，长期便秘很容易出现胃胀气。推荐食用能帮助肠胃蠕动的膳食纤维食品。例如早晨可以喝点麦片粥。此外平时要进行适当的运动，经常坐着不活动，胃肠的运转也会变慢，导致气体排不出来，引起气胀。餐后应适当走动，使肠道更加通畅。