养生如果不注意就是在养病

        生活越来越好，大家越来越重视健康，重视养生，虽然也有看起来健康的生活方式，但其实对身体的危害很大。

乱吃维生素片=吃出结石！
      很多人吃维生素作为万能药，每天吃几片各种各样的维生素片，美名是对健康有好处的。事实上，如果身体不缺乏维生素，不管是哪种疾病，服用维生素都是浪费，甚至会使疾病恶化。例如，胃溃疡患者服用了大量维生素C，这不仅失败，而且增加了胃部刺激。通常，一些人使用维生素C泡腾片作为免疫增强剂，但只有那些缺乏维生素的人需要补充。一旦长期过量维生素C也会导致尿结石并加速动脉粥样硬化。

乱补钙=高钙血症，肾结石
       补钙的概念深植于我们人民的心中。许多老年人认为他们摄入的钙越多，吸收的就越多，他们的骨骼就越强壮，所以他们吃了很多钙片。根据中国营养协会，每个老年人50-70公斤的钙需求约为1000毫克。除了饮食，额外的钙补充量为300-700毫克。过量补钙会影响人体对铁和锌的吸收，容易引起高钙血症和肾结石等并发症。事实上，健康均衡的饮食可以提供足够的钙。钙的良好来源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。你不必坚持服用钙片。